Плохо ли принимать креатин с истекшим сроком годности?

Креатин — это добавка, которая продается порциями разного размера, нередко можно найти горшочки до 1 кг.

Поскольку суточная доза креатина (во время поддерживающей фазы) составляет не более 3-5 г, даже средней дозы креатина хватит надолго.

Если по какой-то причине вы прекратили принимать креатин, а затем вернулись, нередко можно удивиться, увидев, что срок действия добавки уже истек, хотя он еще далек от завершения.

Кроме того, в большинстве случаев, даже после истечения срока годности, внешний вид креатина остается таким же, как и в новый.

Это заставляет многих задуматься, можно ли продолжать прием креатина даже после истечения его срока действия или лучше его выбросить.

В этом тексте мы увидим, насколько безопасно (или нет) принимать креатин после истечения срока годности, чтобы вы могли принять более безопасное решение при принятии этого решения.

Как долго действует креатин?

Хотя для большинства креатинов указан срок годности от 2 до 3 лет, его можно безопасно использовать и после этого периода.

Креатин не содержит калорий, белков, жиров, углеводов или воды, это само по себе затрудняет заражение бактериями.

Его молекулярная структура чрезвычайно проста и стабильна, что делает его разложение очень (но очень ) трудным.

Кроме того, креатин не разлагается даже при хранении при температуре выше 60 градусов.

Означает ли это, что креатин никогда не портится?

Да, портится.

Однако обзор исследований показал, что креатин в моногидратной версии (наиболее широко используемой) проявляет заметные признаки разложения только через 4 года, даже при хранении в экстремальных условиях.

Это означает, что большинство креатинов могут храниться не менее 1-2 лет после истечения срока их годности.

Но прежде всего нам нужно учесть два важных момента:

1. Высокая «стойкость» креатина относится к порошковой версии моногидрата креатина. Другие версии могут быть не такими стабильными, тем более жидкие версии.
2. Важно хранить добавку вдали от света и влаги, особенно от того и другого.

Будет ли креатин с истекшим сроком годности приносить меньше результатов?

Различные типы витаминов и минералов в форме добавок имеют тенденцию терять свои свойства по истечении срока годности, даже не неся негативных последствий для тех, кто в конечном итоге их использует.

А как насчет креатина?

Мы знаем, что его нелегко испортить, но как насчет положительных эффектов? Можно ли ожидать того же от креатина, скажем, нового?

К счастью, да.

Если креатин хранился в закрытом контейнере, вдали от света и, что наиболее важно, вдали от влаги, он будет «работать» так же хорошо, как и новый.

Наиболее важным в этом вопросе является оценка внешнего вида и консистенции добавки.

Другими словами, порошок креатина должен быть сухим, без запаха, вкуса и цвета, а также новым.

Любое необычное изменение является убедительным признаком заражения микроорганизмами.

В этом случае продукт необходимо немедленно утилизировать.

Мой креатин застрял, а теперь?

Креатин может застревать под воздействием влаги.

Но есть «дела» и дела.

В некоторых из них вы можете открыть новый (запечатанный) креатин и найти его каменистым.

В других случаях креатин не образовывался, когда его впервые открывали, но, даже если принять все возможные меры предосторожности, он начал накапливаться.

Это связано с тем, что при определенных условиях небольшое количество влаги все же может попасть в горшок (он не на 100% герметичен).

Означает ли это, что у вас уже есть сотни миллионов бактерий, заражающих ваш креатин?

В большинстве случаев нет, и употребление креатина совершенно безопасно.

Креатин может засоряться даже при очень небольшом количестве влаги, и это не обязательно означает, что он уже испорчен.

Важно знать, правильно ли он хранился в течение этого времени, то есть не подвергался свободному воздействию окружающей среды.

Кроме того, независимо от того, асфальтирован он или нет, он не может иметь другой цвет, запах или другой вкус.

В остальном ваш креатин остается… креатином.

Заключительные слова

Моногидрат креатина, наиболее распространенная, наиболее используемая и дешевая версия добавки, невероятно устойчива ко времени и может сохраняться годами после истечения срока годности.

Кроме того, он не потеряет свою эффективность и будет производить те же эффекты, что и новый креатин.

Если продукт хранился правильно и сохранял первоначальную консистенцию, нет причин для беспокойства.

Просто не рискуйте, если есть подозрения.

Пожалуйста, руководствуйтесь здравым смыслом.

В конце концов, креатин относительно недорог и нет причин рисковать.